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        【二十四节气?处暑】处暑节气要调理脾胃 静心防燥

        发布时间:2022-08-24 16:11   来源:合浦县融媒体中心   作者:廖烈炀、朱汝玲   【字体: 】   打印文章  
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        处暑,即“出暑”,是二十四节气的第十四个节气,是炎热离开的意思。虽没有夏天酷暑,但仍会闷热,并且干燥。这就容易导致人们情绪焦躁,出现血压升高、眩晕、心脑血管疾病等症状。那么,如何来预防这些问题的发生?哪些食物适合这个季节来食用呢?今天让我们一起跟随记者的镜头去看看。


        节令到了处暑,气温进入了显著变化阶段,人体出汗减少,人的机体进入一个生理休整阶段,水盐代谢开始恢复原来的平衡,心血管和神经系统负担缓解,肠道功能日渐正常。合浦县中医医院康复科主任、副主任医师张晓告诉记者,这段时间身体就会出现各种不适应,一些在夏季时潜伏的症状就会出现,机体也会产生一种莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。


        合浦县中医医院康复科主任副主任医师张晓接受采访时表示,要避免中午在室外暴晒,以防暑气伤人。不要贪凉,注意根据气温适时添减衣服,因为热往外走之时,必有寒交换进去,不宜急于增加衣服。但处暑过后,早出晚归者要注意添加衣服,以保护阳气。


        张晓说,处暑后,以温燥为主,调理以清润肺脏为主,最易使人患上消化不良,肠胃炎,抑郁焦虑等;再有夏末秋初,燥气上升,容易伤津,因此此时应注意调理脾胃、静心防燥。一来可补充夏季耗损,二来可为抵御寒冬奠定基础。


        合浦县中医医院康复科主任副主任医师张晓说,应从补脾益胃,清热、利湿入手,将体内湿热排出体外,即可促进脾胃功能恢复。因此,不要过多进食寒凉食物,如西瓜、梨等。


        秋高气爽,到户外做健身操、舞剑或去公园散步等,可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。对于经常待在室内的办公室一族,可利用办公间隙到室外散散步,呼吸新鲜空气,提高身体兴奋性。



        合浦县融媒体中心干部陈重德说,就简单伸个懒腰或者出去走一走,整个人就精神好多。


        慢跑是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。在饭后两小时之后,可以做些快走、慢跑、打羽毛球等运动。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动,锻炼时应以微汗为适,切忌大汗伤及津液。


        合浦县中医医院康复科主任副主任医师张晓说,跑步能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症,减少心肺功能衰老的现象,能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。

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